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Les aliments anti-âge qui feront briller votre peau

Le vieillissement est un processus naturel qui fait partie de la vie quotidienne de tout le monde. Cependant, certains effets du vieillissement peuvent vous donner l’impression de vous perdre, surtout quand il s’agit de votre peau. Des années de dégâts des radicaux libres et de stress de la vie font des ravages sur votre épiderme. La bonne nouvelle est que vous pouvez prévenir certains de ces dommages en ajoutant des aliments sains à votre régime alimentaire.
 
En fait, des recherches ont montré qu’un régime alimentaire consistant à consommer des fruits et des légumes peut être la méthode la plus saine et la plus sûre pour maintenir une peau d’apparence jeune. Voici quelques-uns de ces aliments sains que vous devriez ajouter à votre régime alimentaire pour rendre votre peau éclatante:

Oranges et les autres agrumes

Les oranges contiennent beaucoup de vitamine C – 85% de votre valeur quotidienne dans une petite orange, pour être exact. La vitamine C est bien connue pour lutter contre le rhume. Pourquoi? Eh bien, non seulement il s’agit d’une simple vitamine, mais elle agit également comme un antioxydant qui combat les maladies, et même les radicaux libres qui endommagent la peau.
 
Inversement, le manque de vitamine C est une cause bien connue du scorbut, une maladie qui provoque des lésions cutanées, rend la peau plus susceptible aux ecchymoses et ralentit la guérison. Une étude a en effet révélé que la vitamine C avait ce que les chercheurs ont appelé «propriétés anti-scorbut» qui stimulent le collagène dans la peau.

Alors, épluchez une orange, pressez du citron dans votre eau ou ajoutez une lime à votre salade, si vous voulez que votre peau soit en bonne santé et rayonnante.

Graines de tournesol

Les graines de tournesol sont souvent trouvées éparpillées sur les tribunes et sur les terrains. Toutefois, les fans de ces graines pourraient avoir une peau saine et jeune dans un avenir proche, car les graines de tournesol contiennent des nutriments assez impressionnants.
 
Ces petites graines sont chargées de cuivre, de vitamine B1, de manganèse, de sélénium, de phosphore, de magnésium, de vitamine B6, d’acide folique et de niacine. Mais le composant le plus bénéfique pour la peau est la vitamine E. On dit depuis longtemps que cette vitamine a des propriétés cicatrisantes lorsqu’elle est appliquée sur la peau. Et bien que ces récits soient pour la plupart anecdotiques et que peu de recherches soient à l’origine des affirmations, il existe des recherches qui corroborent la consommation d’aliments riches en vitamine E tels que les graines de tournesol.

En fait, des recherches ont montré que la vitamine E pouvait protéger les membranes des cellules animales et végétales contre les lésions oculaires et cutanées induites par la lumière.

Les carottes

Les carottes sont peu coûteuses et se vendent en masse et partout. Les lapins ont tendances à les manger, ainsi il n’est pas étonnant que ces lapins soient si mignons, moelleux, énergiques et non ridés. Les carottes regorgent de vitamines, dont le bêta-carotène qui est très important.

Le bêta-carotène est probablement le plus connu des caroténoïdes, qui est en réalité ce qui donne aux carottes leur couleur orange. Des recherches ont également révélé que le bêta-carotène est métabolisé dans de nombreux organes, y compris la peau, ce qui explique en grande partie son efficacité pour la peau. Quoi de mieux, des études ont montré que la supplémentation en bêta-carotène nous protège des coups de soleil.

Les œufs

Bien qu’il ne s’agit pas d’une plante, l’œuf a quelque chose de très difficile à trouver dans le monde de l’alimentation, qui est essentiel à la santé de la peau et des os. Il s’agit de vitamine D. Bien sûr, la meilleure façon d’obtenir de la vitamine D est de s’exposer au soleil, et cela peut sembler assez simple. Cependant, la carence en vitamine D est un problème courant, en particulier chez les personnes âgées.
 
Un examen ciblé de la vitamine D et de la peau a conclu qu’une carence pouvait avoir des liens significatifs avec des affections telles que le cancer de la peau, le psoriasis et l’ichtyose, ainsi que des affections cutanées auto-immunes telles que le vitiligo, des vésicules, la sclérodermie et le lupus érythémateux disséminé. La dermatite atopique, l’acné, la chute des cheveux, les infections et les photodermatoses ont également été signalés comme étant liés à des quantités insuffisantes de vitamine D.

Donc, quand vous ne pouvez pas sortir, assurez-vous de manger vos œufs.

Les mûres

Les mûres sont parmi les nombreuses plantes qui contiennent les polyphénols protecteurs de la peau. Nous venons de cueillir des mûres parce qu’elles sont savoureuses et regorgent d’autres nutriments comme la vitamine C, les fibres, la vitamine K, la vitamine A et un grand nombre d’antioxydants. De plus, ils se marient très bien avec les smoothies.

Mais revenons aux polyphénols. Les polyphénols sont dérivés des plantes et constituent essentiellement la défense de la plante contre les rayons UV du soleil qui vous sont ensuite transférés quand vous les mangez. La recherche indique même que les polyphénols, comme ceux que l’on trouve dans les mûres, non seulement protègent des rayons UV, mais présentent également des effets anti-inflammatoires, antioxydants et anti-ADN importants – qui peuvent également être assimilés à des anti-âge.

Alors, consommez des mûres et gardez votre peau jeune, dynamique et en bonne santé.